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Gainage dorsale

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Il se compose du vaste externe, du vaste interne et du long chef du triceps, masteron cycle. En position de depart, allonge sur le dos, jambes flechies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 a 3 secondes puis relachez et recommencez, . Cet exercice tout simple est le plus efficace pour gommer la graisse de l interieur des cuisses.

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L ecartement des pieds est superieur a celui des mains au sol, gainage dorsale.. Merci de ta reponse et de ton explication. Toujours au top ;, gainage dorsale. Salut Math Ca peut etre une variante mais si le but est la longue portion, je pense qu il y a mieux a moins que les autres exercices te provoquent des douleurs aux coudes et que ce ne soit la plus que la seule solution. N est-ce pas une variante de cette exercice plutot interessante. Je commence actuellement oui.