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Nach einem krafttraining sollte man genügend proteine zu sich nehmen. Muscle milk protein spielt in den ersten 30 minuten nach dem workout seine stärken aus. Es enthält eine ideale zusammensetzung von proteinen und. Dazu zählen zum beispiel quinoa, hirse oder auch reis und obst. Neben kohlenhydrate sind auch proteine ein wichtiger. Theoretisch ist ein protein-shake nach dem training nicht zwingend notwendig. Du könntest auch eine feste mahlzeit mit hohem anteil an proteinen. Der effektivste zeitpunkt, an dem du einen protein-shake trinken kannst, ist nach dem workout, wenn sich deine muskeln regenerieren müssen. Ein gramm protein hat einen energiegehalt von vier kilokalorien. Proteine unterstützen die regeneration und den muskelaufbau im körper. Greifen viele sportlerinnen und sportler nach dem krafttraining zu protein-shakes. The protein works explain the basics of post-workout nutrition and how knowing about whey protein, dextrose, vitamins, minerals and amino acids can hugely. Es ist halt vorteihaft wenn du direkt nach dem training einen whey shake mit dextrose trinkst. Am besten geeignet ist whey weil es vom körper am. Sobald ich mein krafttraining beendet habe, bereite ich mir binnen der ersten 5 minuten meinen post-workout-shake aus whey protein und glutamin. Je mehr und intensiver du sport treibst, desto mehr protein benötigt dein körper nach dem training. Mit rund 20 bis 30 gramm eiweiß nach. Die ergebnisse der studie legen nahe, dass die beste zeit für die proteinaufnahme kein kurzes zeitfenster nach dem training ist, sondern mehr.
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